Як почати виступати публічно?
Цифрова версія сторінок 32–34 робочого зошита. Тут ті самі завдання, до кожного є коментар, а розрахунки — бал колеса оратора, твій ритуал перед виступом, скільки секунд триватиме твій текст — сторінка робить сама. Відповіді зберігаються в цьому браузері.
Почни зі страху — і з плану Б
Хвилюються всі, навіть досвідчені спікери. Різниця в тому, що вони знають, що робитимуть, коли щось піде не так.
Який у тебе настрій?
Відміть настрій на початку уроку, а наприкінці — ще раз.
Що найгірше може статися зі мною під час виступу?
Не соромся написати. Коли є план Б — виступати набагато легше. Можна взяти страх зі списку або вписати свій.
Колесо оратора
Дев'ять навичок, з яких складається виступ. Чесно познач, наскільки ти задоволений(-а) кожною (0–10), а потім — яку оцінку хочеш мати через місяць.
Познач, наскільки ти задоволений(-а) володінням кожним навиком
Клікай або тягни по колесу — чи пересувай повзунки праворуч.
Зараз · 0–10
Колесо — не іспит. Це карта: вона показує, яку навичку тренувати першою. Заповни його ще раз наприкінці курсу й порівняй.
Люди сприймають тебе підсвідомо
Коли ти говориш про почуття і ставлення, зал зчитує не лише слова. Обличчя, погляд, поза й голос «кажуть» раніше за текст — і якщо вони розходяться зі словами, люди вірять саме їм.
Це не означає, що слова не важливі: без змісту немає виступу. Це означає, що голос і тіло мають підтримувати слова. «Я радий бути тут» зі схрещеними руками й поглядом у підлогу зал не почує.
Як ти зазвичай готуєшся до виступу?
Розподіли 100% свого часу підготовки: скільки йде на текст, скільки — на голос (читаєш уголос, інтонації), скільки — на тіло (погляд, жести, поза).
Що я можу зробити, щоб змінити свій емоційний стан
Хвилювання — це енергія. Її не треба гасити, її треба спрямувати. Склади з технік свій ритуал на останні хвилини перед виходом.
Склади свій ритуал перед виступом
Обери 2–4 техніки в тому порядку, у якому їх робитимеш. Цифра на картці — крок ритуалу.
Дихання «квадрат»
Чотири рівні фази по 4 секунди. Повільний видих і затримки заспокоюють серцебиття — тому ця техніка працює навіть за кулісами, непомітно для всіх.
Для чого я виступаю? Яка моя ціль? Чому я це роблю?
Це відповідь, яку ти згадаєш за хвилину до виходу на сцену.
Домашнє завдання
Три короткі виступи на три питання. Напиши текст — сторінка порахує, скільки секунд він триватиме вголос. Потім прочитай його з таймером: це і є репетиція.
99Усі великі промовці спершу були поганими промовцями.
Ральф Волдо Емерсон
Усі розрахунки сторінки
Жодної магії — лише кілька простих правил. Їх можна застосувати до будь-якого свого виступу.
Тривалість виступу
Спокійна публічна мова — близько 130 слів на хвилину.
Ліміти слів
Скільки слів вміщається в задану тривалість.
Середній бал колеса
Сума оцінок усіх навичок, поділена на їх кількість.
Зона росту
Навичка, де ціль найдальша від поточної оцінки.
Збіг підготовки
Для кожного каналу беремо менше з двох чисел і додаємо.
Дихання «квадрат»
Чотири фази по 4 секунди — один цикл. Чотири цикли — близько хвилини.